#هیکل

32,636 Posts

5 hours ago

. اینو قبلا یکی از بچه ها کذاشته بود که آیدیشم هست تو عکس من از این پیروی میکنم TDEE:2069>❓❓>BMR:1558 چون همیشه کم غذا بودم از اول ولی بد میخوردم بیشتر شیرینی میخوردم بخاط همین شکم دارم ،که تقریبا قطعش کردم شیرینی خوری رو😁☺ و اینکه به نظرم درسته کاملا چون من همیشه کم می خوردم و بدنم حس لاغری نداشت و متابولیسمم کم بود هر چند یه روزایی زیاد میخوردم ولی خیلی نبود اگر بود همون شیرینی جات بود خدارو شکر از اسفند دیگ شکر نمی خورم با چایی و غیره شیرینی صنعتی هم خیلی کمتر از قبل😉 گفتم یه توضیح بدم نگید چرا عدد کالریم با پیشنهادی برنامه فرق داره و یکم زیادتره☺ . diet lose_weight weight fitness model لاغری چالش_لاغری چاق چاقی چالش تناسب_اندام اندام مدل فیتنس فیت خوش_هیکل هیکل خوش_اندام اندامی

341
5 hours ago

باهم_قویتریم باهم قویترین تیم جهان هستیم . دوسال پیاپی قهرمان کشتی فرنگی جهان شدیم . و پنج سال پیاپی قهرمان جهان شدیم . باهم قویتریم . . . . . . . . ورزشکشتی ورزشی فوتبال فوتبالی شارژ تلاش کوشش قدرت عضله ماهیچه بدنسازی تمرین تمرینات سنگین فشار پودر پروتئین برنامه_تمرینی فیگور هیکل فیتنس باربی لاغر چاق چربی تناسب تناسب_اندام اندام

184718
10 hours ago

اگر میخواهید وزن ایده آل تون رو بدونید... قد و وزن خودتون رو کامنت بگذارید تا تخصصی براتون محاسبه بشه👌 وزنایده-آلخوش-استایلانداماستایلخوش-فرموزن-ایده-آلاصفانیابانوانخانمهاشادینشاطقدهیکلقد-و-هیکللاغرلاغریمتناسبلبخندرضایتموفقیتبدنسازیورزشورزشیبچا-اصفاناصفهاناصفانیورزشکار

444
12 hours ago

. قبل از شروع بحث نقش جذابیت در ازدواج بهتره اول ببینیم زیبایی یعنی چی؟ اصلا معیار خاصی براش وجود داره؟ اگر منتظر شنیدن معیارهای زیبایی هستین باید بگم شرمندتونم, "هیچ" معیار واحد و مشترک و قطعی برای زیبایی وجود نداره و زیبایی یک امر نسبتا سلیقه ای هست. یعنی شاید شما لاغری رو یک هیکل ایده آل بدونید و یک نفر دیگه دقیقا همین لاغری زشت بشماره. در مورد رنگ پوست و مو, رنگ چشم, اجزای چهره و.. هم این مورد صدق میکنه(البته توی پرانتز بگم یک سری گرایش های ذاتی و در واقع تکاملی برای زیبایی وجود داره که اونهارو توی یه پست جداگونه مفصل بهش میپردازیم. اما به طور کلی زیبایی یک امر سلیقه ای محسوب میشه). خب حالا که متوجه نسبی بودن زیبایی شدیم پس بهتره به نقش اون توی ازدواج بپردازیم. شاید باورتون نشه, اما اولین فیلتری که در ازدواج و حتی مشاوره پیش از ازدواج باید بررسی بشه جذابیت های ظاهریه. یعنی شما برای ازدواج کردن قبل از اینکه به شخصیت و ویژگی های شخصیتی, ارزش ها و باورها و عقاید طرف مقابلتون بپردازید, بهتره اول ببینید از نظر ظاهری جذب اون آدم شدید یا نه. حالا چطور این رو بفهمیم؟ اول باید بدونیم جذابیت ظاهری فقط شامل چهره و اندام نمیشه, بلکه بهداشت فرد, پرستیژ اجتماعی, سن و حتی تحصیلات و شغل رو هم در بر میگیره. اگر همه این پکیج باب دل شما بود, تازه میتونید گام بعدی رو بردارید و به بررسی مسائل دیگه بپردازید. اگر هم اون شخص شمارو به خودش به هیچ وجه جذب نمیکرد, این باور عامه رو بذارید کنار که اخلاق خوب باعث میشه چهره ش هم برات قابل تحمل بشه. برای اینکه ببینیم یک شخص برای ما جذاب هست یا نه اول یک عدد از 0تا10 به میزان جذابیت اون بدید. اگر این عدد 0 بود که همون موقع نه رو بگید خواهشا😀 و اگر ما بین بود, باید حداقل چند باری اون فرد رو ببینید چون با یک بار دیدن هم نمیشه قضاوت درستی داشت چراکه افراد تحت شرایط گوناگون جذابیتشون ممکنه متفادت به نظر برسه. حتی روانشناسا و مشاورین پیش از ازدواج هم حداقل 1 جلسه کامل رو به بررسی جذابیت های ظاهری اختصاص میدن. و اگر شما از فیلتر اول(جذابیت) با موفقیت رد شدید میتونید فیلترهای بعدی و مسائل بعدی مثل شخصیت, باورها, علایق و...رو بررسی کنید😉 اگر تجربه ای در این مورد دارید با ما در میون بگذارید😊 ازدواج جذابیت زیبایی ظاهر اندام هیکل سن تحصیلات پرستیژ_اجتماعی اخلاق روانشناسی مشاوره شغل

923
13 hours ago

هیپرتروفی چیست ؟ چگونه هیپرتروفی را تحریک کنیم؟ با 3 روش هیپرتروفی را می توان تحریک کرد:تنش پیشرونده/آسیب عضلانی/استرس متابولیک ، ادامه ی این مبحث در کانال تلگرامی ما GYM4BEST رقص رفیق روايات کراتینهیکل عضلات عضله_شكم عضله عکاس برنامه_تمرینی بهترين_ها باشگاه_انقلاب باشگاه بارون فیتنس_زنان فیتنس

481
14 hours ago

سلامممممم من برگشتمم🙂🙂❤️❤️❤️ - [ ] . . . . . . ‏aroos_iraani aroos_iraaniaroos_iraani ‏‎بله‌برونعروسعروسیعروسیلباس‌عروسعروس_ایرانیweddinghairstylistweddingphotobodytype wedding mermaiddress weddingdress bridal design bridaldress beauty lifestyle ‎‏_________________________________________________ ‎فرم_دهی لباس_مجلسی لباس_شیک هیکل زیبایی زیبا lip lipstickmakeup makeuploverرژلب

423
14 hours ago

1 خب اینم برنامه کالری شماریم my fitness pal و ناهارهم مهمون امام حسین بودیم من کلا زیاد اعتقادی ندارم به اینکه ده شب کل زندگیمو ول کنم و ول بشم تو خیابون ها ، اگه عزاداریه که تو خونه یا مسجدم میشه(البته که مسجدم که خانوم ها میان فقط حرف میزنن و شام میخورن،کلا هدف رو اشتباه گرفتن) و نذری هم همون یک وعده ظهر عاشورا کافیه بقیشو باید بدن جاهایی که شاید سالی یکبارم غذای خوب نخورن😔 در هر حال،دعا هاتون قبول🖤التماس دعا🙏🌹 . diet lose_weight weight fitness model لاغری چالش_لاغری چاق چاقی چالش تناسب_اندام اندام مدل فیتنس فیت خوش_هیکل هیکل خوش_اندام اندامی عاشورا امام_حسین

5511
16 hours ago

1 صبحانه ۲۹ شهریور . خب اینم از صبحانه من . نودگرم سنگک ۲۳۳ کالری یک عدد تخم مرغ ۷۲ کالری☺ . . امروز روز عاشوراست،البته فکر نکنم من بیرون برم چون گیلان بارونه و یکم تو بارون سخته نذر کردم سال دیگ همین موقع به هدفم رسیده باشم و در حد توان خودم چندتا حلوا درست کنم و تو مسجد یا یه هیئت پخش کنم☺میدونم ویز زیادی نیست ولی مهم نیته😉 قبلا هم امتحان کردم و جواب گرفتم،البته سال های پیش،اون موقع دبیرستانی بودم . و البته یه نذر دیگ هم کردم،که خیلی بزرگتره،که اگه حاجت بگیرم، دیگ یه شب از شبهای محرم رو، شام میدم تو مسجد محلمون،خداکنه بشه😔دعا کنید🙏🌹🖤 . . diet lose_weight weight fitness model لاغری چالش_لاغری چاق چاقی چالش تناسب_اندام اندام مدل فیتنس فیت خوش_هیکل هیکل خوش_اندام اندامی

6916
1 day ago

. پیج قبلیمو اینستا بست از ۱۴ شهریور شروع کردم انشالا موفق میشم😉 فعلا که عر کی منو میبینه با اینکه وزنم کم نشده ، میگه لاغرتر شدی و شکمتت تو رفته😁خیلی حس خوبیه دنبال اچن حس خوبتره هستم،همه بگن وااای چه اراپه ای داری،عاااالی شدی دعا کنید برام♥🌹 شب خوش😘♥🌹 . diet lose_weight weight fitness model لاغری چالش_لاغری چاق چاقی چالش تناسب_اندام اندام مدل فیتنس فیت خوش_هیکل هیکل خوش_اندام اندامی

465
1 day ago

اینم کلی ورزش برای شکم 🔥 اولی رو میتونین تا وقتی سخت شد براتون و حتی بیشتر بزنین دومین ورزش پاها رو زمین هست و هر چی سعی کنین کمر رو بالا نگه دارین بهتره ، با مکث انجام بدین برای کمر و پا خوبه ورزش سوم دقت کنین کمرتون حالت قوس به جلو نباشه شکم رو محکم به داخل فشار بدین ورزش چهارم هم انقد انجام بدین که خسته بشین و رو خستگی هم ۱۰ بار تکرار کنین . . . Cc: gymresident مربی_خصوصی تناسب_اندام پیلاتس fit pilates varzesh varzesh3 sport sports gym fitness fit coach personaltrainer هیکل مربی_خصوصی تناسب_اندام تربیت_بدنی حرکات_اصلاحی فیتنس فیت

550
1 day ago

﷽ ✔ساختن و نمایان کردن سیکس پک!✔ 🔰دوستان توجه کنید که ساختن و نمایان کردن عضلات شکم(سیکس پک) دو مقوله‌ی جدا از همه. . 👇به مقاله زیر توجه کنید.👇 🔰برای رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است.اما نکته مهم‌­تر این است که نمی­‌توان به صورت نقطه­‌ای چربی بدن سوزاند.کاهش درصد چربی بدن و به اصطلاح چربی سوزی به صورت کلی انجام می­‌گیرد. 🔰برای رونمایی از تکه‌­های بالایی شکم درصد چربی بدن باید ۱۵ درصد باشد اما برای مشخص شدن عضلات پایینی و تحتانی شکم این کافی نیست.برای نمایان شدن عضلات پایینی شکمی باید ۲ تا ۳ درصد دیگر چربی بدن را کم کنید تا عضلات شش تکه کامل خود را نمایان کنند. درصد چربی بدن از ۶ تا ۱۳ درصد نه تنها باعث مشخص شدن عضلات شکم شده بلکه بدنی عضلانی و خطی برای شما به ارمغان می­ آورد.به طور کلی هنگامی که میزان چربی در آقایان حدود ۱۳ و خانم‌ها حدود ۱۷ درصد باشد، عضلات سیکس پک قابل مشاهده خواهند بود. 🔰نکته دیگر این است که فقط درصد چربی پایین بدن ک نمیتواند عضلات شکم را مشخص کند بلکه تمرین هم لازم است! پس شروع کنید به تمرین دادن عضلات شکم.همچنین با توجه به درصد چربی بدنتون هفته‌ای دو سه بار تمرینات هوازی برای کاهش درصد جربی میتواند کمک شایانی بکند. . ✅نتیجه‌گیری: اگر میخاهید سیکس پک داشته باشید اول شرو کنید به تمرین دادن همه‌جانبه عضلات شکم و همزمان درصد چربی بدن خود را با رعایت رژیم غذایی و تمرینات کاردیو(هوازی) پایین بیاورید تا این عضلات مشخص شوند😉 . در پست های بعدی در مورد تمریناتی برای ساختن سیکس پک صحبت خواهیم کرد. workout_ir ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ فیتنس بدنسازی فیزیک تمرین تغذیه مکمل باشگاه تمرینات سیکس_پک عضله_سازی عضله برنامه هیکل شکم_شش_تکه سرشونه بازو بفیگور تناسب بادی_کلاسیک پشت_بازو پرورش_اندام تناسب_اندام fitness fit fitnessmotivation motivation physique bodubuilding body_classic

20216
2 days ago

حالا که کشتار_دسته_جمعی راه انداختین گفتم این عکسو هم ببینیم بعد دار فانی را وداع بگیم😐😂👊 این بازیه کثیفو پانیذ شروع کرد منم ادامش میدم💪🏻😐😂😂 نمیذارم اینجوری تموم شه😐👊😂😂 نصفه شبی جو گرفتتم😐❤️ کمپین_کشتار_دسته_جمعی_گلزاریا 😐😂❤️ 💥 فقط بازو هاش😍🌸✨💥 ° ° ° ° ° ° ° ° ° {شب هایی که ماه را، در آسمان می بینم، فکر می کنم تویی ! که پنهانکی نگاهم می کنی... می بینی ماه من ! شب های بی تو❤️ُ بودن ، چگونه می گذرد.....؟! شب_بخیر}🌸✨ ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° {تو را باید خاص دوست داشت ...}🍃🌸 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ اینجا_یکی_هست_که_هر_ثانیه_خوابتو_میبینه 🥀 🖤 کشتار_دسته_جمعینصف_شببازوهیکلرضاگلزارسوپر_استارجذاببازیگربدنسازیخواننده

6713
2 days ago

اینجوری میتونین موهاتونو خوشگل کنین😍😍😍😍❤️ - [ ] . . . . . . ‏aroos_iraani aroos_iraaniaroos_iraani ‏‎بله‌برونعروسعروسیعروسیلباس‌عروسعروس_ایرانیweddinghairstylistweddingphotobodytype wedding mermaiddress weddingdress bridal design bridaldress beauty lifestyle ‎‏_________________________________________________ ‎فرم_دهی لباس_مجلسی لباس_شیک هیکل زیبایی زیبا hairstyles hair

373
2 days ago

چه نمره ای به آرایشش میدین؟😱😱😍😍😌❤️ - [ ] . . . . . . ‏aroos_iraani aroos_iraaniaroos_iraani ‏‎بله‌برونعروسعروسیعروسیلباس‌عروسعروس_ایرانیweddinghairstylistweddingphotobodytype wedding mermaiddress weddingdress bridal design bridaldress beauty lifestyle ‎‏_________________________________________________ ‎فرم_دهی لباس_مجلسی لباس_شیک هیکل زیبایی زیبا makeup makeuptutorial

71
2 days ago

صفحه بزنید فرمول و میزان فعالیت هست این که من نوشتم برا مثاله که ببینید چطوری حساب کنید اول پرانتز ها حساب میشن بعد جمع و تفریق برای تفرق اول عدد بزرگتر رو تو ماشین حساب بزنید وگرنه جوابتون منفی درمیاد و اشتباه میشه برای ممیز اون نقطه تو ماشین حساب ممیز هست ممیزها رو اگه درست نزنید جوابتون غلط میشه جواب کل رو در میزان فعالیت ضرب کنید که نوشتم برای هر میران فعالیتی درچه عدد ضرب کنید جواب زیر 1500 در نمیاد اصولا اگه جوابای متفرقه دراوردید اشتباه حساب کردید اگه نتونستید فرمول رو محاسبه کنید برای تثبیت وزن وزنتون رو در 30 ضرب کنید اگه میخواید وزن کم کنید وزنتون رو در 20 ضرب کنید زیر1200کالری نخورید یهو کالریتونو کم نکنید مثلا اگه کالری محاسبه شدتون 2000 هست ازش 200 یا 300 کم کنید بعد دوماه باز کالریتونو با وزن جدید حساب کنید و دوباره ازش کم کنید یه مقداری شاید در نگاه اول یهو کالریتونو کم کنید وزنتون خوب بیاد پایین اما هم پوستتون شل میشه هم اسیب میبینید و بعد یه مدت استپ وزن پیدا میکنید چون بدن خود به خود سوختو سازشو میاره پایین اینکه نخورید اشتباهه درست بخوریدو سالم موفق باشید سوالی بود همینجا زیر پستها بپرسید کالری رژیم_لاغری ورزش لاغری تغذیه چالش محاسبه محاسبه_کالری_روزانه مانکن سلامتی هیکل خوردن کالری_شماری کرفس اندام_زیبا چالش من_خوشبختم_چون_خوشحالم

26713
2 days ago

مگه ميشه بشه همه چي خورد و باز لاغركرد؟😳😳😳 . مگه داريم اصلاً كه با خوردن ادم لاغر شه؟ 😳😳😳 بلههه با دمنوش هاي خوش عطر و طعم نيوشا به راحتي امكان پذيره 09337637082 قدیری ____________________________________________________ کبد_چرب لاغر تن_درستی نخوردن خوردن امکان لباس خوش_فرم هیکل تهران یزد قم شاهرود کرمان کرج شکم_تخت کفش شال روسری لوازم_خیاطی

2541
2 days ago

اینم قبلو و بعد من بعد از کاهش 35 کیلو البته من چون چندساله تو همین حدود وزنم بین 60 تا 65 برا هنین عکس از چاقیم تو گوشیم ندارم ببشترشون نابود شدن😋🙈 خیلیا دوست داشتن ببینن قبل و بعد منو براشون گزاشتم من 92 کیلو بودم و شدم 60 کیلو با کالری شماری سالم خوری وورزش چند سال ایروبیک و زومبا کار میکردم بعدشم بدنسازی پوستم شل نشده و صورتمم خراب نشده چون هم ورزش میکردم هم چیزای سالم میخوردم یکم دوست دارم عضله ای تر بشه بدنم که زمان میبره سلامتی هیکل کالری رژیم_لاغری رژیم ورزش تغذیه مانکن کرفس کالری_شماری لاغری چالش محاسبه محاسبه_کالری_روزانه 28roozمن_خوشبختم_چون_خوشحالم

47136
2 days ago

👈پیج اینستاگرام استایل پوش در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند : . 1️⃣ اکتومورف: به طور معمول به افراد لاغر اندام اکتومورف می‌گویند.این افراد دارای ساختاری سبک با مفاصل و عضلاتی کوچک هستند.معمولا اکتومورف‌ها دارای دست و پاهای کشیده و لاغر و عضلاتی رشته مانند دارند. . صفات معمول در اکتومورف ها: ♦️دارای ساختار و استخوان بندی ظریف و باریک ♦️به سختی وزن اضافه میکنند ♦️سینه های صاف و تخت ♦️شانه هائی کوچک ♦️لاغر اندام ♦️حجم عضلانی خالص ♦️متابولیسم بالا . اکتومورف‌ها به سختی میتوانند وزن اضافه کنند.متابولیسم بالای آنها باعث سوزاندن سریع کالری‌ها میشود.این افراد برای اضافه وزن پیدا کردن باید مقدار زیادی کالری مصرف کنند.استفاده از مکملها نیز برای این افراد توصیه میشود.اکتومورفها باید قبل از خواب نیز برای جلوگیری از فرایند کاتابولیسم در خواب یک وعده غذایی مصرف نمایند. در کّل این افراد به راحتی‌ میتوانند وزن کم کنند. . 2️⃣ مزومورف این افراد دارای استخوان‌ها و عضلاتی بزرگ هستند و به طور ذاتی هیکل آنها ورزشکاری می‌باشد.آنها به راحتی‌ هم میتوانند اضافه وزن و کاهش وزن پیدا کنند. . صفات معمول در مزومورف ها: ♦️ورزشکار گونه ♦️به طور کلی‌ دارای بدنی سخت و محکم ♦️کات عضلانی مناسب ♦️فرم بدنی مستطیلی شکل ♦️قدرتمند ♦️عضله‌ سازی آسان ♦️نسبت به اکتومورف‌ها آسان‌تر چربی‌ به دست آو‌ردند . 3️⃣ اندومورف این افراد معمولا دارای بدنی قوی و نرم میباشند.بسیار آسان چربی‌ به دست می او‌ردند.اندومورف‌ها اغلب دارای قدی کوتاه با دست و پاهایی کلفت میباشند.عضلات آنها مخصوصا در قسمت ران‌ها بسیار قدرتمند است. . صفات معمول در اندومورف ها: ♦️بدنی نرم و گرد مانند ♦️بسیار آسان عضله‌ و چربی‌ به دست آو‌ردند ♦️عموما کوتاه قد هستند ♦️ساختاری قدرتمند دارند ♦️چربی‌ سوزی سخت ♦️متابولیسم کند تفکیک عضلات به خوبی‌ مشخص نیست . اکثر افراد معمولا دارای ترکیبی‌ از این تیپ‌های بدنی هستند.این ترکیب ممکن است به صورت اکتومورف/مزومورف یا به صورت مزومورف/اندومورف باشد.غیر معمول نیست اگر یک مزومورف را ببینیم که مانند یک اندومورف اضافه وزن پیدا کند. ________________________________ تیپ شیک لباس_شب لباس پوشاک اندام هیکل پزشکی چاق لاغر عضلانی لاغری چاقی اضافه_وزن کاهش_وزن

2408
2 days ago

﷽ ✔تغذیه قبل و بعد از ورزش باید چگونه باشد؟✔ . 🔰چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان داده‌اند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد سوزاند.  بهترین تغذیه برای قبل از تمرین، تغذیه‌ای تشکیل شده از مقداری کربوهیدرات پیچیده و پروتئین است. . 🔰در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت ۳۰ دقیقه تا حداکثر دو ساعت پس از تمرین(زمان طلایی)، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، ذخایر انرژی‌تان را دوباره پر خواهد کرد. . 🔰تحقیقات نشان داده‌اند که اگر تغذیه‌ی بلافاصله‌ پس از تمرین را ۲ ساعت تاخیر بیندازید، توانایی بدن شما برای دوباره پر کردن مخازن عضلات، ۵۰ درصد کاهش پیدا خواهد کرد! پس سعی کنید از قبل برنامه ریزی کنید تا بلافاصله بعد تمرین مصرف کنید . ✔نکته آخر 🔰به تغذیه‌ی پیش و پس از تمریناتتان توجه کنید و تغییر را حس کنید😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ فیتنس بدنسازی فیزیک تمرین تغذیه مکمل باشگاه تمرینات سیکس_پک عضله_سازی عضله برنامه هیکل شکم_شش_تکه سرشونه بازو بفیگور تناسب بادی_کلاسیک پشت_بازو پرورش_اندام تناسب_اندام fitness fit fitnessmotivation motivation physique bodubuilding body_classic

2152
2 days ago

سلام دوستان هیچ معجزه ای وجود نداره مگه خودتون خودتون معجزه خوشبختی و زیبایی خودتون باشید اونایی که چاقن میدونم حستون چیه همیشه حسرت اندامهای بقیه همیشه لباسهایی که میخواید بخرید اونجور که دوست دارید نیست دلتون میخواد یکی راحت بلندو بغلتون کنه درمورد چاقی که بحث میشه تو جمع ها حس خوبی ندارید میفهمم چون تو این شرایط بودم تازه چندین سال پیش که اینقدر چاقی بد نبود الان که اسکلت پسند شدن همه وقتی میرفتم تو جمع ها اولین چیزی که معضلم بود این بود که بقبه هیکلشون چطوره موقع خرید لباس سعی میکردم با کسی برم که وقتی فروشنده میگه سایزتون نمیشه یا تو پرو هی سایزهای بزرگتر مبخوام کسی باشه که روم بشه کنارش خرید کنم وقتی میخوردم حتی اگه از صبحش چیزی نخورده بودم اکثرا کسی بود که به شوخی بگه چقدر میخوری نفرت داشتم از اینکه بگن چاق شدیا سنم خیلی بیشتر از سن واقعیم میزد وقتی میگفتم مثلا 20 سالمه همه میگفتن خیلی بیشتر میزنم یا میگفتن متاهلی بچه داری و این خیلی بد بود ببینید درسته هیکل همه چیز نیست درسته سلامتی و خوشحالی مهمه اما من واقعا میتونستم با هیکل بهتر خوشحالتر باشم الان میبینم گاهی مشکلاتم بیشترم هست اما چون تونستم یه غول بد و زشتو شکست بدم و نزارم دوباره بیاد توزندگیم همه چیز برام راحت تره به قول خودم میگم من که 35 کیلو وزن کم کردم این که دیگه کاری نداره من میتونم شمام میتونید هر کسی چاقه و حس بدی داشته و داره بنویسه هر کسیم چاق بوده لاغر شده حس خوبی که داره رو بنویسه ما میتونیم همیشه زیبا باشیم کالری رژیم_لاغری ورزشلاغری تغذیه چالش محاسبه محاسبه_کالری_روزانه مانکن کرفس کالری_شماری سلامتی هیکل خوردن 28rooz من_خوشبختم_چون_خوشحالم

47748
2 days ago

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• سلاااام صبح بخیر دخترا👑 صبح بخیر آقایون🎩 دیشب با یکی از بچه ها داشتم عکسای قدیمیمو میدیدم که رسیدم به اینا اوه اوه چقدر درشت بودم🙈🙄 البته به صورت زنده و لایو اینشکلی نبودم نمیدونم 😁😁 چرا تو عکسا انقدر درشت بودم خدایی وای وای عکس دوم پاهارو یا خود خدا🙈🤔😁 خیلی هم قدیمی نیست مال یکی دو سال پیشه ولی خوب دیگه داداچ بدخواه مدخواه داشتی در خدمتیم نفس کش چه خبر؟😄💪🏻 ورق بزنید ببینید کدوم بهتره من که خودم عکسایی رو بیشتر دوست دارم که ظریف هستم وایی اون آینه رو یادتونه فِرت و فرت توش عکس میگرفتم😆 باورتون میشه من هنوز درگیرم بین مو مشکلی یا روشن فر یا صاف 😫💁🏼‍♀️💁🏻‍♀️ چه کنم ریا نباشه آبشن زیاده👀🤣 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• تغییر تنوع هیکل هیکل_متناسب هیکل_زنانه سلامت سلامت_جسم تندرستی زندگی زندگی_سالم فیتنس ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

6777339