#бег

2,352,038 Posts

2020-06-05 20:09:09

Скечи в зубки вперёд изучать родные просторы😄 Восстановление после тяжких месяцев без спорта, болит все и совершенно ничего не хочется. Надо брать себя в руки и пахать пахать и ещё раз пахать!!! #бег#калининск

00
2020-06-05 20:08:50

Интервальная 🐎 🔔400*3–>600*2–>400*2 🕖по 4:35⤵️ 1. 400 = 4:28 2. 400 = 4:28 3. 400 = 4:32 4. 600 = 4:32 5. 600 = 4:35 6. 400 = 4:35 7. 400 = 4:27 🏁

141
2020-06-05 20:08:42

Я не дурак! 😂 #собака #пес #собаки #шенята #бегать #бег #мячик #умник #умница #прикол #прикол2020 #приколы #приколы2020 #прикольноевидео #смешно #смешноевидео🎥🎬😂 #смешное_видео #смешнодослез #угар #угарноевидео #природа #гольф #играть #подпешись #ставьлайк #оставькомментарий #шедевр #смех #исмехигрех #юмор

00
2020-06-05 20:08:41

TРЕНИРУЙСЯ в 2020!!! #уличныйбой #уличныйспорт #тренировка #уличнаядрака #драка #карате #бокс #кикбоксинг #дзюдо #самбо #домашнийбокс #бег #бегать #парк #бегвпарке #фитнес #judo #budokwai #judobudokwai #northbrookjudoclub #bromleyjudo #run #running #parkrun #fitness #workout #boxing #kickbox #karate #tresspas #workout

50
2020-06-05 20:06:03

#Minden #germany #германия #минден #пробежка #бег #laufen

10
2020-06-05 20:05:10

🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ #бег

130
2020-06-05 20:04:51

Истинно подлинно - Жизнь тарахтит всеми клапанами.⠀ ⠀ Начинаю свой 3-й официальный челендж - 10 км каждый день в течении 100 дней.⠀ ⠀ Что меня замотивировало:⠀ ⠀ 1. Лекции О.Г. Торсунова⠀ ⠀ 2. Книга - которую купила и читаю. ⠀ Пиши, сокращай - М.Ильяхова ⠀ ⠀ Буду по этой книге писать про бег - как для себя. ⠀ ⠀ Итак -Первый день - Done. Осталось 99 дней.. . . . #беганутые #бег #running #jogging #style #sport

20
2020-06-05 20:04:13

Спортивные шорты Adidas,качество люкс, материалмикрофибра,легкие и практичные шорты на каждый день 🔥🔥🔥‼️‼️‼️ #sportivka_shop_48_u_davida #спортсмен#спортивные товары# #спортшоп#куртки#футболки#спорт# #спортивныймагазин# #костюмспортивный#липецк#бег# #воронеж#кепки#спортивнаямода# #липецк#одеждаспортивная

20
2020-06-05 20:03:57

#ябегу #бег #спорт #зож #здоровье #книги #саморазвитие #running #run

00
2020-06-05 20:03:43

Спортивные шорты Puma,качество люкс, материал микрофибра,легкие и практичные шорты на каждый день 🔥🔥🔥‼️‼️‼️ #sportivka_shop_48_u_davida #спортсмен#спортивные товары# #спортшоп#куртки#футболки#спорт# #спортивныймагазин# #костюмспортивный#липецк#бег# #воронеж#кепки#спортивнаямода# #липецк#одеждаспортивная

10
2020-06-05 20:02:56

Если мы не будем рисковать и ошибаться . То нельзя рассчитывать на успех в своей жизни. Будьте благодарны, всему что вы имеете . И конечно рискуйте и не бойтесь ошибаться . #простоделай #простоделайделайпросто Топим вместе , Братья. 🚀🚀🚀. 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ . Отчёт за: 5 июня 2020 91/200 тренировок : . 1️⃣Работа в ночь Сон 6часов . 2️⃣План на день. 3️⃣Зарядка 4️⃣Отжимания 120 раз 5️⃣ Бег-29минут 6️⃣ Пресс-150 раз 7️⃣ Подтягивания -45 раз 8️⃣ Изучение Фитнес-60минут 9️⃣ Чтение 30минут 1️⃣0️⃣ Английский диалоги 1️⃣1️⃣Английский аудио -60минут 1️⃣2️⃣Английский слова . 1️⃣3️⃣Английский предложения. 1️⃣4️⃣Благодарность . 1️⃣5️⃣Аффирмация . 1️⃣6️⃣Медитация. 1️⃣7️⃣Визуализация . 1️⃣8️⃣Мотивация -10минут . 1️⃣9️⃣ Видео про фитнес- 5минут 2️⃣0️⃣ Работа над Собой-20минут 2️⃣1️⃣ Время на спорт- 50минут Делаем Добро Вместе . @top_swoboda_woli @oskar_hartmann @swoboda_woli @olha.bibik #бегвокругэкватора #olhabibik_run #простоделайделайпросто #простоделай #топимвместе @indiinsta_me @indiramuratovna.fpx @inkopro3 @zhanna_dmitruk_ @turvanov_rv @alena_zernina @alexeyyusov @evka_333_ @etagi_osincew @ers365 @spirinrieltor @jonny.rs @elena.yusova @regina.krn @zulmira_001 @elena.yusova @serdyucof_evgeny @magiyaanzhelika @fillll22 @mmsuleimenov @vvasilypopovv @magiyaanzhelika @_svet_sv_lana @denis.kalsin @wlanton @jonny.rs #воркаут #путьчемпиона #ниднябезспорта #бег #спорт #мечта #мечтай 24

20
2020-06-05 20:02:37

#смешарики #крош #ёжик #спорт #бег #мем #муд #нормативы

20
2020-06-05 20:02:09

Спортивные шорты Nike,качество люкс, материал микрофибра,легкие и практичные шорты на каждый день 🔥🔥🔥‼️‼️‼️ #sportivka_shop_48_u_davida #спортсмен#спортивные товары# #спортшоп#куртки#футболки#спорт# #спортивныймагазин# #костюмспортивный#липецк#бег# #воронеж#кепки#спортивнаямода# #липецк#одеждаспортивная

30
2020-06-05 20:01:57

На старт!внимание!мааарш!!!😆🙈🏃 Как минимум 20 минут кардио с усиленной нагрузкой😆💪 #бег#дети#падалнобежал#подбилнос#уволокласилой#Катюхатожетам ))

20
2020-06-05 20:01:29

Спортивные шорты Adidas,качество люкс, материал микрофибра,легкие и практичные шорты на каждый день 🔥🔥🔥‼️‼️‼️ #sportivka_shop_48_u_davida #спортсмен#спортивные товары# #спортшоп#куртки#футболки#спорт# #спортивныймагазин# #костюмспортивный#липецк#бег# #воронеж#кепки#спортивнаямода# #липецк#одеждаспортивная

30
2020-06-05 19:59:40

Укрепляем ножки🥰 ....... Никита начал бодрствовать по полтора часа и это время у него всегда активное. Мы укрепляем спинку, ручки и ножки🤗➡️ ...... 1. Пеленка нам в помощь 😁я укрываю, а он ножками отталкивает её, пытаясь выбраться. Так играть мы можем минут по 20🤪ему весело, а мне не сложно. 2. Погремушки. В нашем тренажёре пока он играет с игрушками, ножки не лежат без дела, ему очень нравится стукать ножками по погремушкам 🤪кстати, если нет такой установки, подойдёт спинка кроватки. 3. Ну и купания у нас не обходятся без тренировок. Водичку я делаю ниже температуры тела, где-то 33-34 градуса, так малыш не парится в ванночке, а активно себя ведёт, гоняя кровь по сосудам🤗 после купания массаж, кушать и спать! Кстати, купания мы перевели на вечернее время, ориентировались по его ощущениям и времени бодрствования. После такого купания, мелкий вырубается моментально. ......

102
2020-06-05 19:59:29

Всем привет 👋 Меня зовут Сергей Смирнов. В прошлом мастер спорта по тяжёлой атлетике. Окончил Санкт-Петербургскую Государственную Академию Физкультуры и Спорта. Всегда было интересно помогать и приносить людям здоровье. Поэтому стал заниматься массажем. Массаж и другие оздоровительные методики это прекрасное средство восстановить здоровье. Но и правильная физическая активность такое же мощное средство для укрепления и восстановления своего организма. Я стремлюсь объединить эти два направления, поистине исцеляющего человека. Моей задачей стало развиваться и узнавать новое и полезное для себя и применять эти знания в своей работе 🙌

41
2020-06-05 19:59:12

Бег Марафон 21 день День#5 #бег#бегвпарке#бегвлесу#бег21день#бегмосква#бегутром

00
2020-06-05 19:59:10

Подлива пошла #подлива #бумага #бег #спорт #одноклассники #новости #добройночи

00
2020-06-05 19:58:54

Пробежка на 5 км. #наперегонкискомарами На 4 километре проснулись скрытые резервы, можно было пробежать больше. Но с моей скоростью бега, от комаров убежать не удалось. #бег #спорт #sport #worldrun_online

40
2020-06-05 19:55:32

Сегодня мне сказали, что очень вредно бегать в 6:00 утра. Думаю это полный бред. Я ответил, что вредно НЕ бегать в 6 утра 😂 На самом деле просто нужно прислушиваться к своему телу и организму, они нам четко все подсказывают. Для кого то может быть вредно так, для кого то вредно по другому, кому то полезно одно, а другому это навредит и т.д. и т.п. К стати с едой тоже самое, организм нам все говорит, а иногда и кричит, просто нужно прислушиваться к нему. Например я себя чувствую прекрасно когда бегаю утром и я заряжаюсь от этого на весь день, а если бегаю вечером, мне не хорошо и не комфортно. Так, что же вредно получается ?🤔 Вывод: не слушайте никого, слушайте себя, своему внутреннему голосу! #бег #ясмогу #цель #неслушайникого #слушайсебя #хорошеенастроение #ранееутро

60
2020-06-05 19:55:10

🔸Спортивный костюм Joma Academy III идеально подходит для футбола, гандбола, мини-футбола, повседневной одежды, спортивной одежды. Костюм включает в себя олимпийку с полноразмерной молнией и брюки. Материал устойчив к частым стиркам и пригоден к повседневному ношению. ———————————————————— 🔸Эластичный нижний край олимпийки обеспечивают плотное прилигание к телу и оптимальную посадку по фигуре. Длинные рукава снабжены удобными эластичными манжетами, что обеспечивает плотный контакт с поверхностью запястья. Резинка на талии с внутренней шнуровкой и манжеты внизу брючин гарантируют оптимальную посадку. Логотип бренда выполнен по технологии трафаретной печати. ———————————————————— 🔹Материал: интерлок, 100% полиэстер. ———————————————————— ❗️Самовывоз из нашего офиса❗️ 📬 Доставка почтой в течении 1-2 дней📬 ———————————————————— #joma_ukraine#football#running#style#new#best#casual#joma#effect#top#джома#эффективность#стиль#комфорт#новинка#футбол#бег

40
2020-06-05 19:53:41

Эх и тяжело даётся мне эта трешка, но пожалуй немного бега это хорошая привычка🙃 #moscowcity #настоящиймужской #борода #model #спорт #sport #спортсмен #men #нн #2н #городН #бег #urban #нижнийновгород #52 #россия #russia #rus #лето #summer #Москва #Moscow #lux #stayhome #run #top #июнь #magazine #самоизоляция #конскаясила

535
2020-06-05 19:52:57

НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, ПЛОГГИНГ 🚮🏃🚯 . Пригнав с трехдневного путешествия по Коми-Пермяцком округу, я чуть ли не на ходу выпрыгнула из машины, потому что меня уже ждали на пробежку Натянули перчатки, приготовили пакеты, засекли время и побежали. Долгое время мы с @pak_anna11 бежали и смеялись, что по ходу придется @permrun отправлять фотоотчет с пустыми пакетами, т.к. мы решили поддержать довольно молодое экологическое движение ПЛОГГИНГ (сочетание бега с собиранием мусора). Но кроме бега и болтовни сочетать было нечего🤷‍♀не успев нахвалить наших жителей посёлка, пакеты стали тихонько заполняться Но самым трудным оказалось не собрать мусор, а найти куда его выкинуть😁поэтому перед тем, как заняться "плоггингом" продумайте не только маршрут, но и место, куда выкинуть свой "трофей" P. S. К сожалению, в одиночку нам не справится! За домами по улице Дружба (в сторону Мохово) мы не смогли собрать вдвоем весь мусор, поэтому присоединяемся к нам с @pak_anna11и успеваем стать участником акции от @permrun #полазна #permrun #плоггинг #мусор #бег #чистобег #polazna_aktiv

40
2020-06-05 19:51:46

наконец-то на днях возобновила пробежки..🏃‍♀️👀 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ямал#ямалзабег#янао#зож#бег#cпорт#пробежка#тренировка#running#жизньпрекрасна#лето#2020#июнь#природа#пробежки#run#sport# #runhappy #двигайся#instarussia #бежать #instagood #бегунья #goodevening#беги #runninggirl

250
2020-06-05 19:51:31

Начался Новый месяц и нужно мотивировать себя новыми и интересными тренировками ⠀ Попробуем новое для себя... ⠀ Бег и минимум жировых отложений. ⠀ Посмотрим что получится! ⠀ Итог: 1 июля ⠀ P.S. Андрей ⠀ •••••••••••••• ⠀ #бегпогосту #бегспб #бег #run #garmin #strava #10км #21км #Спорт #спортивнаямотивация #running #runningmotivation #runningworld

90
2020-06-05 19:51:22

Начался Новый месяц и нужно мотивировать себя новыми и интересными тренировками ⠀ Попробуем новое для себя... ⠀ Бег и минимум жировых отложений. ⠀ Посмотрим что получится! ⠀ Итог: 1 июля ⠀ P.S. Андрей ⠀ •••••••••••••• ⠀ #бегпогосту #бегспб #бег #run #garmin #strava #10км #21км #Спорт #спортивнаямотивация #running #runningmotivation #runningworld

130
2020-06-05 19:49:33

TРЕНИРУЙСЯ в 2020!!! #уличныйбой #уличныйспорт #тренировка #уличнаядрака #драка #карате #бокс #кикбоксинг #дзюдо #самбо #домашнийбокс #бег #бегать #парк #бегвпарке #фитнес #judo #budokwai #judobudokwai #northbrookjudoclub #bromleyjudo #run #running #parkrun #fitness #workout #boxing #kickbox #karate #tresspas #workout

40
2020-06-05 19:49:17

На довольных "щах" во время пробежки в красивых местах! 💪😁😎🏃‍♂️ #кусково #лето #run #бег #творидобро #надобежать #бегивовабеги #навстречусебе #самоевремяжить #слабоумиеиотвага #делай

272
2020-06-05 19:49:10

Возобновили соседские пробежки. Следующая в воскресенье. Кто с нами? 🏃‍♀️🏃🏼🏃‍♀️ #7amrunners #бег #бегущиесоседи #бегвкайф #некарантин #hm_running #evc_running #running #runningneighbors

40
2020-06-05 19:48:51

IF YOU STRIVE FOR #SUCCESS 👉 FORCE YOURSELF TO WORK 100 HOURS A WEEK, EVERY WEEK, 365 👊 This is what I’ve learnt from Elon Musk💯 I’VE JUST BOUGHT A NEW HOUSE 🏠🤣🤣 WELCOME‼️

51
2020-06-05 19:47:19

Начнём, пожалуйста, следить за активностью и сбрасывать карантинные бока) # googlefit #sport #бег #ходьба #активность #спорт

10
2020-06-05 19:47:19

Ну что, пошла вторая неделя моих более менее регулярных беговых тренировок)) бегаю вокруг нашего жк, честно не смотрела сколько, считаю круги, сейчас мне комфортно пробегать 3-4 круга. Думаю это километра 1,5-2. Бегаю медленно, стараюсь дышать ровно: 3 шага вдох, 3 шага выдох - это моя медитация. Стараюсь бегать технично, чтобы колени не нагружались. Думаю о прессе. Слушаю книгу о человеческой памяти. Иногда улетаю мыслями вдаль, но достаточно быстро возвращаюсь к прессу, коленям, книге :) Пробежка - это мое время. Стараюсь не смотреть в телефон, смотрю по сторонам, дышу, улыбаюсь прохожим. Посмотрела у @olymarkes в сториз технику бега, очень познавательно) кому интересно, посмотрите. Хороших выходных ⭐️ #бег #sekta #running #вечер #лето #summer #бегпослеродов

191
2020-06-05 19:45:56

"Asics Gel-Excite 7 Twist"- женские кроссовки, которые хороши, с какой стороны не погляди. И стильно выглядят, и подходят под всё! А ещё в них можно заниматься спортом! Модель которая умеет обаять не только с первого взгляда, но и с первой примерки. Под заказ. 2-3 дня. Art. 1012A564-100. Цвет: White/White. www.citysport.dp.ua #кроссовкиasics #кроссовкиasicsбег #кроссовки_asics #кроссовки_asics_бег #кроссовки_asics_днепр #кроссовки_asics_женские #asicsrunning #asicsukraine #кроссовкидлябега #беговыекроссовки #кроссовкиднепр #кроссовки_dnepr #runningshoes #купитькроссовкиукраина #женскиекроссовки #женскиекроссовкиукраина #кроссовки #sneakers #ситиспорт #бег

00
2020-06-05 19:45:30

Я долго к этому шла ⠀ ⠀ ⠀ Да. Фигура это не главное в жизни. Это не то, о чем нужно беспокоится 24/7. А интуитивное питание- это не метод похуления, это забота о себе и своём организме. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Просто кабачковые дранички моей мамы :-) #интуитивноепитание#ип#пп#худею#спорт#бег#восстановление#рпп#recovery#like#lfl#coffee#skinny#l4l#covid19#короновирус#тикток#tiktok#лайки#рекомендации#бизнес#марафон#здоровоепитание#правильноепитание#сбалансированноепитание#бронникова#голощапова

70
2020-06-05 19:44:42

#run#runner#running#coach#likeme#photo#moscow#russia#rungirl#trackandfield#nike#trainer#fitness#спорт#бег#тренер#легкаяатлетика

90
2020-06-05 19:41:56

ПОБЕЖАЛИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ • 🏃‍♂️ В начале мая я поставил себе спортивную задачу: пробежать 500 км за 5 месяцев. Для этого нужно выходить на пробежку практически каждый день. Задача не легкая, особенно, когда начнутся настоящие трудовые будни. Самоизоляция в некотором плане развязала руки. Освободилось время для многих дел. Поэтому я и решил поставить себе цель по пробежкам. Лучше развивать в себе приятные и полезные привычки. В мае я пробежал уже 92 километра. Наверное, логичнее было бы распределить расстояние равномерно по 100 км в месяц. Но это был первый этап из 5. Я разогревался и привыкал к бегу. Иногда было тяжело проснуться утром, иногда не мог заставить себя выйти в парк в дождь. Но все это преодолевается, когда ты знаешь, что за тебя твою цель никто не выполнит. Когда почувствуете, что тоже готовы выйти на улицу, чтобы скинуть несколько килограммов, обязательно подготовьте свою теоретическую базу. В следующем посте дам несколько скилов в помощь, если будет интересно, а ещё расскажу, как похудел на ✅ 6 кг за прошлый месяц. #здоровье #бег #побежали #run #марафон #кросс #пробежка #nike #asics #кроссовки

140
2020-06-05 19:40:00

11км #бег #марафон #полумарафон #крос #финиш #ультрамарафон

60
2020-06-05 19:39:41

😈 #спорт#бег#тренер#легкаяатлетика#фитнес#nike#run#love#running#rungirl#runner#coach#photo#sportphoto#liketime#likeforlikes#likeme#moscow#russia#trackandfield

130
2020-06-05 19:37:11

Дорого-богато 😁💃🔥✨ Вернее не дорого, а почти даром 😁👍🔥 🏃🏼‍♀️💫🏃🏼‍♀️💫🏃🏼‍♀️💫🏃🏼‍♀️#центрбега#центрбегасибирь#nike#бег#спорт#ЗОЖ#спортсмен#вналичии#вседлявас#Челябинск#Россия#лето#движениежизнь

200
2020-06-05 19:36:42

Пусть будет здесь... счастливая Улыбка) #оспорттымир#тамбов#паркдружба#бег

100
2020-06-05 19:35:32

3️⃣ моих лайфхака, как снизить пульс Этот пост тех, кто только начинает бегать или (как я) немного заблудился, забыл свой путь и начинает все сначала 😄 Самое главное в любительском беге, который «здоровья для» - это пульс! Самая важная мышца в беге - это сердце. #ятакщитаю Обычно мой тренер ставит мне аэробные кроссы на пульсе до 144. Если я вижу на часиках отклонение в сторону повышения, мои действия таковы: 1️⃣ Снижаю темп. Классика жанра. Даже если стыдно за 6:40, произношу примерно такую мантру: я не Болт, не Кипчоге и в принципе мать многодетная. Проблемы со здоровьем мне ни к чему. Я бегаю «здоровья для» и в своё удовольствие. Да, мне нравится бегать 50 км 🤷‍♀️ каждому своё! Приручится пульс- темп автоматически вырастет, поверьте. 2️⃣ Расслабляю кисти рук. Не знаю, почему это работает и есть ли медицинская точка зрения. Но замечено: если сделать так, чтоб мои кисти тряслись примерно как уши спаниеля на бегу - пульс падает. 3️⃣ «Выдох в сердце» (между прочим авторское название 😃). Прислушайтесь к своему сердечку, почувствуйте его! Это из разряда медитации, но на бегу практикуется очень легко! Представьте, как оно там работает усиленно. И спокойненько сделайте выдох, как бы снимая это напряжение. Мне помогает 🤷‍♀️ может и у вас есть свои способы? Делитесь! ⠀ #тюменьбежит #бегмоевсе #бег #дюкаревцы #люблюбег #run #iloverunning #трейл #ультратрейл #ультрамарафонец #elbrusworldrace #trail #ultratrail #alpindustria #ilovesupersport #5вершин

122
2020-06-05 19:34:18

Завершила 10 неделю программы домашних тренировок (несмотря на возобновление уличного бега, домашние трени решила продолжить). За эти 10 недель не пропустила ни одну треню, что прям очень похвально ☺️. Двигаюсь дальше . . . . #workout_rimmaandco #домашниетренировки #bbgathome #sweatathome #bbggirl #sweat #homeworkout

241
2020-06-05 19:33:47

Услышать Женщину, когда она молчит… Задача, непосильная для многих. Но… Кто умеет Сердцем говорить, Поймёт – перебивать её не стоит. Что можно слышать в этой тишине? Немой упрёк иль пылкое признанье? Надрывный плач или весёлый смех? Восторг, а может, разочарованье? Услышьте то, о чём она молчит – Душою, Сердцем, только не ушами. Ведь к этой тайне есть свои ключи: Она молчит, но говорит… глазами. #стихи#поэзия#мотивация#мотивацияспорт#бег#житьвкайф#беганутая#run#runninggirl#некурю#nosmoking#лучшаяя#лучшаяверсияменя#beautifullife#бегущийстрегущий#беганутые#живииграючи#жизнимгновение#лучшеевомне❤️#лучшаяя#житьвкайф#некурю#бег#лучшаяверсияменя#могумногое#пробежка

264
2020-06-05 19:33:36

👟Хочу похудеть, где мои беговые кроссовки? Признавайтесь, такие были первые мысли при желании сбросить лишний вес? ⠀ 1️⃣Во-первых, нужно корректировать питание (сегодня не об этом). ⠀ 2️⃣Во-вторых, при лишнем весе бегать не рекомендую, так как присутствует ударная нагрузка на позвоночник, таз и колени (лучше заменить на ходьбу). ⠀ 3️⃣В-третьих, силовая работа гораздо эффективнее кардио. И об этом поподробнее. ⠀ ❗️Если вы новичок и не занимались никогда спортом - в этом случае нужно начинать с обычной ходьбы и после 3-4 недель добавлять силовые тренировки. ⠀ ✅При физической активности с отягощениями, в отличии от кардио, происходит гормональный отклик, который поддерживает обменные процессы на высоком уровне. ⠀ ✅И после окончания такой тренировки, гормоны продолжают вырабатываться для восстановления организма и опять таки поддерживают обменные процессы. ⠀ 🤸‍♂️Силовые тренировки со своим весом дают меньший гормональный отклик, чем с отягощением, но так же остаются эффективны с точки зрения похудения. ⠀ 😱И если вы девушка, то не надо мне говорить, что вы перекачаетесь и будете похожи на мужика. Полный бред. ⠀ Я не против кардио, его можно и нужно делать, но не на постоянной основе. ⠀ ❓Как вы считаете, что эффективнее с точки зрения сжигания калорий: 🏋️15 минут силовой работы с отягощениями 🏃‍♂️45 минут ходьбы ⠀ 👇Пишите свои ответы в комментариях

140
2020-06-05 19:30:49

Какие-то контрастные у меня пятнички: 🥂vs🏃‍♀️. . #minskgram #instagood #instagram #instalike #instadaily #follow #followme #follownow #бег #jogging #fit #belarus #беларусь #спорт #sport #минск #minsk #girl #blond #blondegirl #selfie #sportswear #friday

161
2020-06-05 19:30:49

Вечером отпустили маму погулять пару километров 🏃‍♀️ #архангельск #спорт #бег #декрет

60
2020-06-05 19:30:30

Опра Уинфри . Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь . Санкт-Петербург. День 762. . #тотсамыйменьшиков

121
2020-06-05 19:30:00

#воркаут#бег#брусья#турник

632
2020-06-05 19:29:26

#торт #рисование #учимсярисовать #вспомнитьвсе #вспоминаюурокирисования #моетворчество #моехобби #мояработа #мояистория #москва #интересноерядом #moscow #moscow #сидимдома #рисунок #рисую #отпростогоксложному #веселоерисование #занимательно #весело #мультяшка #бег #мультяшный

101
2020-06-05 19:29:20

#треня#воркаут#бег#турник#бруся

832
2020-06-05 19:29:04

"Герои рыбатлона" среди девушек! Продолжаем нашу рубрику, и сегодня у нас в гостях - яркая Анна Остроумова - чемпионка сезонов 2016-го и 2017-го годов. Анна представляет одну из нескольких семейных пар, активно участвующих в рыбатлоне. Последнее время Анна находилась в декретном рыбатлонном отпуске, но в этом сезоне мы очень ждем ее снова в рыбатлоне! #рыбатлон #Рязань #поймалбеги #рыбалка #бег #зож #rybatlon #russia #fishing #running #sport

130
2020-06-05 19:27:14

Я тот еще бегун, но что то в этом есть... Пробежаться по загазованным окрестностям Обводного Канала! #бег#сдохниилиумри#🏃🏻

382
2020-06-05 19:26:32

Когда решил сбегать на рекорд, но закат 🔥 уж больно манит и надо сфотографироваться 💯% А ваш друг, фотограф от Бога!💥 #золотойчас #закат #солнце #золото #бег #бегвкайф #беганутые #trail #бештау #kavkazrun #run #sport #running #runrunning #trialrunning #машук

481
2020-06-05 19:25:21

12км. кросс,🏆абсолют, г. Жуков. Я в желтой футболке слева на одной ноге стою) #лидер #победа #призёр #победитель #кроссфит #crossfit #диета #гонка #забег #спорт #спортсмен #зож #атлет #тренировка #треня #бег #run #фитнес #fitness #мотивация #пробежка #легкаяатлетика #runner #легкоатлет #бегун #марафон #спринт #жим #кросс

62
2020-06-05 19:23:59

Агрофитнес и огородный бодибилдинг - спорт доступный каждому! Вот уже неделю нахожусь на огороде. Строим беседку. Параллельно копаю, полю, хожу по огороду с лейкой ( поливаю), с утра обязательно бегаю 🏃. В течение дня пью воду литрами 🥛🤣За день, не считая утренней пробежки прохожу 12 км. Вечером состояние, как будто весь день была одна сплошная силовая тренировка🏋️🏋️🏋️ Агрофитнес несомненно полезен, организм становится более выносливым. #агрофитнес#выносливость #бег#беганутые#тренировки#питьевойрежим.

71
2020-06-05 19:23:00

Я не работаю уже 2.5 месяца 🥳 Не понимаю, как время пролетело... 😝 Ощущение, что только выходные прошли. Дни, за ними недели бегут, бегут, бегут... Родители дали возможность побыть одной. Дети отдыхают от меня. А я много занимаюсь собой: здоровьем, бьюти процедуры, спортом, домом, шоппингом, конечно. 🤭 Восстанавливаюсь. Жизнь меняется. 33 был сложным годом для меня. Жизнь перевернулась, изменилась. Нужно выдыхать, найти новый путь, радоваться и просто жить. Любить. 34 давай, чтобы лучше всех 🤗 ▪︎ #хочубыть #питермойспортзал #мамаЛюбовь #внутренниймир #отдых #зож #спорт #фитнес #бег #психологическоездоровье #Люба_спорт #назарядкустановись #розы #цветы #красотаиздоровье

271
2020-06-05 19:21:41

#бег #велосипед #плавание #забег #бегучи #забегбегучи #гармин #garmin #страва #nrc #nikerunclub #running #найк #забегбеgucci #swim #bike #run

332
2020-06-05 19:21:10

#тайскийбокс #тайскаякосметика#тайскиймассаж #боибезправил #бойцы #бойцовскийклуб #боинг#бойко #мма #ммас #ммас2018#ммароссия #муайтай #бокс #бег #кикбоксинг #кикбоксингдлядетей #кикбоксингдлядевушек #кикбоксингдети#кикбоксингкраснодар пацаны попросили немного работать на лапах

73
2020-06-05 19:20:35

Погода налаживается 🏡, солнце ☀️ греет все сильнее, можно все чаще выбираться на природу, пляж 🏖 и наслаждаться всей семьей, компанией друзей, прекрасной погодой и времяпровождение вместе на пикнике 🤗 ⠀ Но пикник 🧺 означает - не только объедаться шашлыками и всем подряд 😟, можно собрать ПП-корзинку и отправиться отдохнуть без вреда вашей фигуре 🤩 ⠀ Мы расскажем вам как? 🤔 ⠀ Сейчас сезон вкусных овощей и фруктов, поэтому ✔️нарежьте огурцы 🥒 соломкой и положите в контейнер; ✔️возьмите разные ягоды 🍓, тщательно промойте их и вкусный и полезный перекус вам обеспечен; ✔️можно приготовить сэндвичи 🥪 с нежирным куриным мясом(грудка), добавить овощей и зелёный лист салата; ✔️если вы совсем не можете без мяса приготовленного на огне, то используйте мясо индейки, куриной грудки или кролика. ✔️свою пищевую корзину вы можете разнообразить полезными продуктами по вашим вкусовым предпочтениям (орехи 🥜🌰, хлебцы, домашнее печенье 🍪) ⠀ Напитки лучше выбирать с небольшим содержанием сахара и желательно сделанные в домашних условиях 🍹: ✔️морс; ✔️компот из сухофруктов; ✔️домашний лимонад 🥤; ✔️и не забудьте обычную питьевую негазированную воду, она хорошо утоляет жажду и освежает 👌 ⠀ Расстелите плед на мягкой травке и наслаждайтесь, ведь природа восстанавливает силы, помогает снизить стресс, отвлекает от каждодневных забот и вносит разнообразие в повседневность. 😁 ⠀ И помните ☝️еда для пикника должна быть свежей и простой, ведь вы отправляетесь на природу, чтобы отдохнуть, а не поесть.😉 ⠀ Сохраняйте пост и ставьте нам ❤️, если мы были вам полезны 🤗

272
2020-06-05 19:18:32

Будете тренироваться долго и медленно - сможете стартовать быстро ☑️ ⠀ В чем зависимость? Я думаю многие слышали о тренировках 80/20, где 80% - это тренировки на низком пульсе и 20% - это работы на высоких пульсах (темповые, ускорения, интервалы..) Для новичков и тех, у кого нет времени на восстановление я советую придерживаться даже отношения: 90/10. Тренировки на низком пульсе помогают: 🔹 раскачать сердце (и всю сердечно-сосудистую систему) 🔹развить общую выносливость 🔹активизировать жировой метаболизм (при длительном беге) 🔹 укрепить опорно-двигательный аппарат, связки и мышцы 🔹 более эффективно восстановиться 🔷 и самое главное - они менее травмоопасны ☝🏽 ⠀ А вы придерживаетесь такого соотношения?)

491
2020-06-05 19:14:51

Кому нужно, чтобы ты бегал в пульсовой зоне⁉️ ⠀ Бежишь ты с утреца, чтобы подтопить свой жирок, вдруг бросаешь свой взгляд на Apple Watch и пытаешься всеми силами держать заветную цифру «140» О ней тебе рассказал фитнес-гуру на Ютубе. ⠀ 140 держишь пульс-жир топится, за 140 ускорился-не топится! 💃🏿 Откуда взялась эта норма?! ⠀ Я решил, чтоб ты докапался до сути. И вот тебе историческая справка 👇🏻 ⠀ Оптимальным жиросжигающим коридором является 60-80% от максимума допустимой нормы и высчитывается по формуле Мартти Карвонена: 220-возраст *0.6 минимум 220-возраст *0.8 максимум ⠀ В этом диапазоне ты должен ползать, чтоб твой жир топился, так? Дак вот, сам Мартти сказал, что это оказалось полной х👍🏻йнёй и возраст от жиросжигания, а жиросжигание от возраста ни как не зависит. ⠀ Ведь при равных возрастах, условно в 25 лет 2 разных человека могут быть абсолютно разными. 1: спортик, веган и играет на флейте 2: алкаш, шансонье и пройдоха. ⠀ Но тем не менее эта формула до сих пор популярна! Ну и почему же? ⠀ Потому что есть беговые дорожки с зоной жиросжигания, фитнес-браслеты и приложения на твой айфон! 🙃 От части это является очень хорошим маркетинговым ходом. ⠀ Дальше будут ещё посты связанные с пульсом и с сердцем. В них я тебе расскажу, как бегать, чтобы ты худел!

212
2020-06-05 18:25:33

CoolNES - это маска для лица и шеи 2 в 1👍, состоящая из уникальной ткани, которая имеет защитную систему от солнца ☀️ SPF 50 +, холода, защиту от ветра🌪️ и пыли🌫️, обладает охлаждающим эффектом летом и согревающим зимой! . Маски CoolNES - это 🔹универсальность 🔹многофункциональность 🔹защита 4 сезона 🔹дизайн унисекс👫 🔹широкий выбор цвета🌈 . Маски CoolNES совместимы со всеми кепками👲, шапками🎩 и шлемами⛑️. . Идеально подходит для: 🔸бега 🔸тенниса 🔸гольфа 🔸рыбалки 🔸езде на велосипеде 🔸пеших прогулок 🔸катания на лыжах 🔸 любого вида спорта на открытом воздухе 🔸любой деятельности, требующей защиты от солнца и снега в течении всего дня. . CoolNes поддерживает борьбу с раком кожи!!! . Заказать можно по 📲+79166865303 (WhatsApp) или по ссылке в шапке профиля

91
2020-06-05 18:23:43

Вообщем поняла одно вам заходят фотки, без всяких обработок 🤗🤗🤗 ну они и правда классные 🥰🥰🥰а ещё хочу такие кадры когда будет дождь и солнце 😌 #буй #спартак #стадион #дождь #бег #лето #спорт

1005
2020-06-05 16:34:57

🏃‍♂️ бегун из меня так себе 😕 но вот эти довески на моих ногах вымотали меня.утяжелители кстати по 1,5кг. купил их перед карантином в спорт мастере#russianboy🇷🇺#sport#pandemicsport#runner#running#nike#demix#russia#goodday#instarun#instaphoto#foto#streetwear#street#puma#spb#бег#бегвреден#питер#full#free#live#goodlive

190
2020-06-05 05:59:01

Вечерняя десяточка

1245
2020-06-03 14:45:23

А мне дождик не мешает!!! #бегполужам #наснедогонят #достоверно #мощныйрывок #интересное #образжизни #бег #ясамая

442
2020-05-26 07:57:30

Сегодня планка -планка на локтях(2 мин) -полная планка(2 мин) - боковая планка(1 мин) -планка с частым переходом на предплечье(1 мин) -полная планка с отведением ноги(1 мин)#планка#кёрлинг #утренняятренировка#тренировки#худеем#спорт#летовпереди #лето#солнце#карантин#бег

180
2020-05-21 09:55:18

Читай книги, ходи на турники ✅ . . #нація #ідеянації #мир #україна #українасьогодні #спортсмен #sport #gym #training #ukraine #nation #lviv #kyiv #дшв #running #патріот #war #українапонадусе #війна #fighter #ufc #запоріжжя #пологи #карантин #carantine #націоналісти #правийсектор #азов #тренировка #бег