Johan Peña - Psicólogo @johankeryx Instagram

Johan Peña - Psicólogo

@johankeryx

🕵🏼‍♂️| Human, Wellness Entrepreneur ⚡️| Psicología, Fitness, crecimiento personal 🎯| MCC Programa de Bienestar Integral 📝| Inicia👇🏾tu viaje interior🚀

2020-09-17 12:19:12

🐚 Recompensa secreta 🔓 🔑✨ ¿Cual es tu recompensa secreta? 🕯La razones por las que nos mantenemos en el mismo estado, la misma situación, el mismo hábito dañino o comportamiento autodestructivo en gran media tiene que ver con la recompensa secreta qué hay detrás de ella. Esta mañana con mis compañeros de rutina matutina y entrenamiento personal de Autocuidado lo reflexionaba... ☄️ Les voy a contextualizar: Programamos ir a esta mañana a la montaña hacer ejercicio, a conectarnos con la naturaleza y a Compartir un momento de Autocuidado y bienestar. 🥇Pero claro levantarse temprano no siempre es fácil, implica energía extra y esfuerzo muchas veces. Y ahí es donde entra la “recompensa secreta” que en este caso podría ser el placer de dormir un poco más, de estar cómodo bajo las cobijas, etc. 🧬 Pero y Si reemplazamos esa recompensa por otra. Por una más funcional, por ejemplo: la felicidad que produce la serotonina al liberarse en nuestro cerebro por hacer ejercicio, la liberación de óxitocina y otras sustancias químicas producidas por estar en contacto de la naturaleza y contemplar un poco; ¿No les parece más interesante? Claro hay que ver las situaciones particulares. 🎯 Lo importante acá está en fijar una meta, organizar un buen plan, intervenir las variables que puedan surgir y no olvidar tener que una clave fundamental es cambiar la recompensa secreta porque podría sabotear el proceso de la consecución de nuestros objetivos. 🚀 ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #rutinaspoderosas #salud #desarrollopersonal #rutina #arm #workout #gym #promesas #miradoracacias #deporte

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2020-09-16 19:54:43

🤯😊 TÉCNICA 5 4 3 2 1 para calmar la ansiedad. 👀👂🏼🤚🏻👃🏻👅 💥 Esta herramienta está basada en la conciencia sensorial. Se trata de conectarnos y concentrarnos en el ahora. Evitando de esta manera los patrones de pensamiento poco saludables. 🌬 Así que cuando haya una situación en la que que vaya aumentando la percepción de amenaza podemos poner en práctica esta sencilla técnica mediante la cual nuestra mente tomará conciencia por medio de nuestros sentidos. 🎯 ¡Por Favor compártela con alguien que le pueda ayudar! ✋🏻✨ Te envío un abrazo de alma a alma. ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #ansiedad #mindfullness #habitossaludables #colombia #reels #rutinaspoderosas #reelsinstagram #desarrollopersonal #rutina #workout

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2020-09-14 13:29:42

⚡️Hace algunos años tomé la opción de ver y descubrir el lado positivo del mundo, eso incluye a las personas. No es fácil; porque la vida no es rosa pero si es compleja y hermosa. Pero ya la decisión es un primer acercamiento. ✨No se trata de un positivismo ciego, ni mucho menos egoísta. Se trata de ser optimista y de cambiar el foco en el que no estamos concentrando. 👉🏾Como pensar o hacer opción por esto... cuando hay tanta tanto sufrimiento? 🗣hay una frase y un desarrollo teórico y vivencial interesante del psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik, quien en su momento siendo niño tuvo que enfrentarse sin quierer a terribles situaciones en el contexto de la Alemania nazi. 💬 De su pensamiento quiero compartirte 2 enseñanzas: 1.) El trauma y dolor es inevitable, pero el sufrimiento que viene después es opcional. Hay situaciones y sucesos que no los podemos evitar porque no depende de nosotros, pero lo que viene después Si; tiene que ver en gran medida en cómo veníamos predispuestos. De qué manera estábamos percibiendo la realidad. El contexto en el que nos desarróllanos y cómo enfrentamos la situación. La clave acá está en la afectividad y socialización, estás son excelentes formas de afrontamiento. 2.) La resiliencia, que en sus palabras es la “capacidad de iniciar un nuevo proceso de desarrollo después de un trauma” Me encanto los elementos que menciona que pueden ayudar a ejercer la resiliencia, no es algo del otro mundo, es lo que vengo promoviendo estos últimos años: * Dormir bien (las horas recomendadas) * Alimentarse bien ( la nutrición es la clave) * Hacer ejercicio. * Ciertas rutinas que estructuren para enviar caer en escenarios de incertidumbre. 💥 Son hábitos que pareciera son sencillos pero requieren entrenamiento. La vida es aquí mismo y la mejor manera de rendirle tributo a este gran regalo que tenemos que disfrutar y desarrollar hábitos que nos construyan e impulsen. 📍🌎 Por cierto la Laguna rosada es hermosa y no tiene nada que envidiarle a la Laguna rosa de Yucatán, de Australia o España. En colombia, en Acacias, Meta hay una fascinante, con un ecosistema vibrante. El color verde contrasta con el color rosa y el cielo.

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2020-09-09 17:02:59

💥 4 Recomendaciones que tu yo del futuro te va agradecer al llevarlas a cabo hoy en tu vida. 🎯 Pequeñas acciones dia a dia sostenidas en el tiempo hacen un gran cambio. ✨ Todo lo que hagas hoy por ti y por tu bienestar será la mejor decisión e inversión que habrás hecho. ☀️¡Al final tu vida te lo agradecerá! 🤍 Te abrazo con el alma!! ————————————————#psicologia #bienestar #autocuidado #tuyodelfuturo ##reelsinstagram #autoestima #fyp #amorpropio #viajeinterior #psicólogo #parati #mentalhealth

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2020-09-07 16:38:56

☀️ De los llanos, de colombia 🇨🇴👨🏻‍🌾🌴🦩🐎 ⚡️Yo soy de Villavicencio, llamada la puerta del llano... 🌄 Donde los paisajes se confunden con auténticas obras de arte, los atardeceres y amaneceres son de un lienzo intenso que pareciera recién pintado. 🏞 El cielo se confunde con la sábana y juntos forman una combinación de colores magnificos. ✨ Donde el horizonte tiene un misterio que refleja la grandeza del creador. 🌿 Acá la naturaleza te abraza y te deleita con sus múltiples colores y sus sonido de inspiración. los ríos son azules, cristalinos y llenos de esplendor. 🦩Las aves, garzas, corocoras se mueven y cantan por doquier. ⛰ La montañas se enlistan firmes como parte de la grandeza de esta tierra bendecida y próspera. 👨🏻‍🌾 Su gente es lo mejor: es recia, fuerte y amable, con carácter y llena de bondad, haciendo alusión a su lema “Es una ley del llanero darle la mano al que llega” 💥 Podría describir mucho, pero la belleza se descubre. he vuelto a conectar con mis raíces y ha experimentar la alegría que produce estar en tu tierra. 🌎 ¿De que parte del mundo son ustedes? 🌴 Ustedes conocen mi profundo interés por estar en contacto con la naturaleza. Ya les he compartido sus beneficios. Cada vez mas género espacios para poder disfrutar de estas bellezas del llano. ⚡️Buena Semana!✌🏾🙂 ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #rutinaspoderosas #salud #desarrollopersonal #rutina #workout #gym #promesas #miradoracacias #acacias #colombia #villavicencio #metacolombiallanosorientales #llanoscolombianos #metacololombia

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2020-09-05 17:52:16

🌎 Seguramente una de las actividades que más extrañas es VIAJAR. ✈️🚌🏜🎡⛵️🌊 🧠 ¿Y sabes porque? Viajar nos produce beneficios físicos, psicológicos y emocionales. ☑️ Te comparto 7 beneficios de viajar. 🗺 Sentirse turista y explorador es una de la sensaciones y actitudes más espectaculares que pueda existir. 🤍🌍 ¿También extrañas viajar? 🙋🏻‍♂️🙋🏽🙋🏼‍♀️ 🦥 ¿Y tu que es lo que más extrañas de viajar? ————————————————————— #Viajes #experiencias #reelsinstagram #mundo #turismo #habitossaludables #mentalidad #pandemia #mexico #coba #rivieramaya #rj #brasil #obelisco #argentina

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2020-09-04 18:40:09

🤙🏾 ¿En qué estás enfocándote? 🔥 💭 Una conversación que tuve me hizo pensar en lo siguiente: 🌏 Los lugares bonitos y majestuosos existen y están por todos lados. El tema es que tan perceptivo y presente estés. ¿Que tipo de foco estás haciendo en tu vida? ¿Te estás enfocando en la belleza qué hay a tu alrededor? O ¿en todo lo contrario? 🌄 Si, el llano es muy lindo. Pero te puedo asegurar que si haces zoom y observas con detenimiento encontrarás lugares maravillosos. 🧠 Esto mismo aplica para diversos aspectos y dimensiones de la vida. No se trata de negar o ignorar. Se trata del FOCO. Aquello en lo que te enfoques, eso mismo tendrá fuerza en tu mente y en tu realidad perceptiva. Tu Sistema activador reticular ascendente te va ayudar en eso. ✨El mundo es más hermoso e ilusionante, abundante y bondadoso de lo que pensamos. Déjate sorprender y disponte para ello. 💫Por mi parte seguiré descubriendo grandeza, majestuosidad y belleza en el mundo y en cada corazón. 🤍Les abrazo con mi alma. ✌🏾¡Buen fin de semana! ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #rutinaspoderosas #salud #desarrollopersonal #rutina #workout #gym #promesas #miradoracacias #acacias #colombia #montañascolombianas #metacolombiallanosorientales #llanoscolombianos #metacololombia

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2020-09-01 18:22:02

💥 Programa de Bienestar - Desafio 21 días 🧠💪🏻✨ ¡Bienvenido septiembre! Este mes se viene con toda!! Arrancamos nuestro desafío, y esta mejor que nunca!! 1 ✨Herramientas psicológicas para elevar tu nivel de bienestar 🧠 2 🔥Tener más energía y vitalidad ⚡️ 3 🏋🏻‍♂️ Entrenamiento diario, HIT y abs 4 🧗🏻‍♂️Fortalecer tu rendimiento deportivo 🏃🏼‍♀ 5 🥑 Mejorar tu nutrición, tips nutricionales y recetarios saludables. Suplementación básica y específica ajustada a tu necesidad. 🥗 6 🔐 Acceso a grupo privado de consultoría y programas de crecimiento personal, motivación y enfoque. 7 💫Técnicas y sesiones privadas para conectar contigo. Regular el estrés y ansiedad, entre otras. 👉🏾 Solicita más información para tu asesoramiento. Nuestro equipo más que disponible para acompañarte ✌🏾😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ C O N S U L T A S en el link de mi biografía por 📩 DM o📱 WhatsApp +5491132712039.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ———————————————————— ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mindset #habitossaludables #changeyourlife #determination #bienestarintegral #braintraining #fitness #fitness #training #arms #workout #growthmindset #mindset

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2020-08-31 18:02:42

🏔✨ Montaña - Promesas 👉🏾 Montaña: Les voy a contar algo: Hace años que no visitaba esta montaña. Solía ir con amigos y con los jóvenes de la comunidad que junto a un equipo maravilloso lideraba. 🧗🏻‍♂️La montaña ha significado para mi no sólo la posibilidad de una conquista física, porque requiere esfuerzo. Sino fundamentalmente una conquista interior; me permite conectar y desafiarme. Me recuerda que subir a la montaña no es fácil, pero que la vista vale la pena. La subida es un camino en el que decidimos de que manera lo queremos recorrer. ¿renegado o disfrutando? 💫 Promesa: Hoy me hice una promesa a mi y a tres valiosas amigas con las que subimos. les quiero contar que esa promesa esta conectada con mi misión y propósito personal. 💭 Estoy seguro que quiero continuar por este camino. Quiero seguir siendo el líder de mi vida. Conociendo mi grandeza y compartiendo y aportando valor a la gente que está cerca. Permitiendo aliviar el malestar del ser humano. Trabajar con mi familia y amigos, compartiendo todos los descubrimientos valiosos de este gran camino de crecimiento personal. 🚀 El mensaje es claro: Vamos a llevar y compartir el mensaje de bienestar a la mayor cantidad de personas posible. ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #rutinaspoderosas #salud #desarrollopersonal #rutina #workout #gym #promesas #miradoracacias

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2020-08-29 22:32:33

✌🏾Embajadores de bienestar 🍃🌎🌺🌊🥑🏋🏻‍♂️ 💥 Promover una vida saludable debe ser no solo una tarea sino fundamentalmente un estilo de vida. 🗣 Millones de muertes se están produciendo por una pandemia que nos ha sorprendido a todos. No obstante han venido ocurriendo a lo largo de los últimos años muchas más muertes causadas por enfermedades prevenibles; diabetes, hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, entre otras. 🍃 La OMS define a la salud cómo un “estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Es hora de concientizarnos de nuestro bienestar integral. 🎯 3 aspectos son fundamentales a la hora de llevar una vida saludable. 🍏 La alimentación, puntualmente la nutrición. 💪🏻 La segunda es el ejercicio físico. 🧠 Y la última y no menos importante el manejo de nuestras emociones y cuidado de nuestra psique. ♻️ Todas estas conectadas . Todas adecuadamente conjugadas nos ayudan a mantenernos funcionales. ✨ Cuidar de la salud y nuestro bienestar es la mejor inversión a futuro. 🙏🏻 Seamos embajadores de bienestar con nuestra propia vida. ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #rutinaspoderosas #salud #desarrollopersonal #rutina #workout #gym

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2020-08-27 15:51:10

🤎🌿💦🌎🌺 CONEXIÓN-SILENCIO Y RITUALES PARA EL ALMA! - La vida es un magnífico regalo 📖💪🏻 🧠 👉🏾 El gran dilema de nuestra generación es que se nos está olvidando vivir. Estamos tan apurados por el futuro y nostálgicos por el pasado que se nos olvida que la vida está pasando en este mismo instante. Eso nos produce estrés, ansiedad y muchas veces depresión. En definitiva malestar general. 💫 El mejor lugar del mundo es aquí mismo, la persona más importante es la que está delante tuyo. 🙌🏾 Volvamos a lo esencial, a lo vital. ✨ Cuidémonos integralmente: mente, cuerpo y espíritu. Una mirada biopsicosocioespiritual. 🎯 Consúltame por el programa de bienestar y empoderamiento integral. 🧩😍✨ Más info en link de mi biografía.✌🏾 ————————————————— #Mindset #psicologia #Bienestar #ejercicio #habitos #habitossaludables #colombia #reels #rutinaspoderosas #reelsinstagram #desarrollopersonal #rutina #workout

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2020-08-26 21:54:49

🔅 Uno de los pilares fundamentales para alcanzar metas en cualquier área es la disciplina. Que no es otra cosa que hacer aquello que nos propusimos hacer cuando debemos hacerlo. ¿Cómo hacerlo? Hay varias claves pero una de las que me encanta es la siguiente: ⚡️ Define una meta (cualquier área) visualízate alcanzándola; disfruta ese momento. Y sobre todo elige un muy buen plan de acción, este último punto es fundamental. En el controla la mayor cantidad de variables posibles. Eso implica tener en cuenta los siguientes elementos: 💥Planifica y organízate bien. Que acciones vas a realizar y en qué momento del día. 💥Se consciente de tus debilidades y obstáculos que encuentras. Enciende una alarma y un plan de acción cuando sabes que se está activando tu debilidad. 💥Fortalece tu percepción acerca de tu fuerza de voluntad. Eres mas fuerte de lo que te dices. Empieza hablarlo en positivo. 💥Recompénsate y disfruta del proceso. Estás avanzando. Cuando falles no te castigues, entiende que a veces dar un paso atrás es también avanzar. Reconcíliate y sigue con mas fuerza. 👉🏾 Y por ultimo te voy a dar 2 clave más: 1.) Cambia tu recompensa secreta. Es decir identifica que es aquello que te está generando placer y disfrute y que esta impidiendo avanzar. Y cámbialo por una recompensa secreta, un disfrute más funcional; relacionado con la meta que quieres alcanzar. 2.) Aplica la regla de los 5 minutos. Solo por 5 minutos vas a realizar la actividad. Una vez en marcha es mucho más fácil llevarlo a cabo. ———————————————————— ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mindset #habitossaludables #changeyourlife #determination #bienestarintegral #gym #disciplina #hábitos #praiaazeda #braintraining #fitness #fitness #training #arms #workout #growthmindset #mindset

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